Régime Alimentaire

Régime 1200 calories

Le régime 1200 calories est un régime hupocalorique pour maigrir 2 kg par semaine. Il faut réduire les apports énergétiques à 1200 calories par jour, en contrôlant notamment les quantité de sucre et de graisses.

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Avantages et inconvénients

Avantage du régime 1200 calories:

 

Ce régime apprend à ne plus grignoter et à être raisonnable sur l’alimentation.

 

 

 

Inconvénients du régime 1200 calories:

 

Il est important toutefois de maintenir au maximum une grande variété alimentaire.

 

Il est vivement recommandé de se faire aider par un diététicien ou nutritionniste pour perdre plus de 5 kg.

Menu diététique pour 1 journée

Petit déjeuner:

• Thé ou café avec du lait écrémé

• 6 biscottes ou fruit frais (150 grs)

 

Déjeuner et dîner:

• Légumes bouillis (300 grs) ou pommes de terre cuites (100 grs) ou soupe maigre ou salade

• Viande maigre (100 grs) ou poisson (150 grs) ou 2 oeufs (75 grs) ou jambon sans matière grasse

• Le poisson peut être accompagnée avec de la mayonnaise légère

• Fruit frais de saison (150 grs)

• Une tranche de pain complet (25 grs)

• Huile d’olive pour toute la journée: 2 cuillères à soupe

Recommandations importantes

• Le poids des aliments fait reference à des aliments crus et laves.
• C’est un régime sans sucre. Remplacer le sucre par de la saccharine. Ne pas boire de boisson gazeuse.

• Éviter l’alcool.

• Boire beaucoup d’eau, au moins 8 verres d’eau par jour (2litres).

• Préparation des aliments: uniquement bouilli, grille ou roti.

• Éviter les fritures et les sauces.

• Utiliser un peu d’huile d’olive pour assaisonner ou du citron.