Régime Alimentaire

Régime 1000 calories

Le régime 1000 calories est un régime hypocalorique assez strict. Le principe est simple: diminuer les calories consommées pour forcer l’organisme à puiser dans ses reserves. Perte de poids: 2 kg par semaine.

1 de 7

Lundi

Petit déjeuner:

• Café ou thé avec de la saccharine

• 2 toasts de pain complet, avec de la margarine

 

Milieu de matinée:

2 fruits de saison

 

Déjeuner:

• Salade avec laitue, oignon, tomate et concombre avec 1 cuillère d’huile d’olive, vinaigre et sel (200 grs)

• Poulet grille ou rôti (150 grs) ou 1 filet de viande sans matière grasse (120 grs

 

Dîner:

• Soupe de nouilles (150 grs)

• Merlu cuit au four (150 grs)

• Poivrons grillés ou légumes bouillis (100 grs), ou 1 tomate avec du basilic, citron et vinaigre

• Fruit frais de saison (200 grs)

Mardi

Petit déjeuner:

• Café ou thé avec de la saccharine

• 2 toasts de pain complet, avec de la margarine

 

Déjeuner:

• Haricots verts avec tomate (150 grs), et avec quelques gouttes d’huile d’olive

• Veau rôti ou grillé (150 grs) avec salade (50 grs)

• Fruit frais de saison (150 grs)

 

Dîner:

• 1 oeuf à la coque (200 grs)

• Daurade au four, ou merlu au four (150 grs)

• Riz au lait (125 grs)

Mercredi

Petit déjeuner:

• Café ou thé avec de la saccharine

• 2 toasts de pain complet, avec de la margarine

 

Déjeuner:

• Assortiment de légumes (200 grs)

• Filet de boeuf grillé (150 grs) avec purée de pommes de terre (100 grs) et 1 tomate grillée

• Fruit frais de saison (150 grs). Il peut être remplacé par un yaourt 0% avec de la saccharine

 

Dîner:

• Soupe de pâtes (150 grs). Tomates crues avec du sel (150 grs) ou un oeuf à la coque

• Sole à la sauce verte (150 grs) avec seulement un peu de sauce verte

• Fruit frais de saison (150 grs).

Jeudi

Petit déjeuner:

 

• Café ou thé avec de la saccharine

• 2 toasts de pain complet, avec de la margarine

 

Déjeuner:

• Salade avec laitue, tomate, concombre, asperges et oignon (200 grs), et quelques gouttes d’huile et vin

• Riz avec de la viande ou des fruits de mer (200 grs)

• Pain complet (25 grs)

• Fromage frais 0% (50 grs)

 

Dîner:

• Artichauts bouillis (150 grs) avec du jambon blanc (25 grs)

• Poisson grillé (150 grs), avec jus de citron

• Fruit frais de saison (150 grs).

Vendredi

Petit déjeuner:

• Café ou thé avec de la saccharine

• 2 toasts de pain complet, avec de la margarine

 

Déjeuner:

• Assortiment de légumes avec quelques gouttes d’huile d’olive (200 grs)

• Daurade au four (150 grs) avec une pomme de terre au four (50 grs)

• Pain complet (25 grs)

 

Dîner:

• Omelette avec 2 oeufs

• Chou-fleur, ou haricots avec quelques gouttes d’huile d’olive

• Fromage blanc(100 grs).

Samedi

Petit déjeuner:

• Café ou thé avec de la saccharine

• 2 toasts de pain complet, avec de la margarine

 

Déjeuner:

• Macaroni Italien (150 grs)

• Boeuf grillé (150 grs) avec une salade (100 grs)

• Fruit frais (150 grs)

 

Dîner:

• 1 oeuf brouillé avec une tomate (150 grs), ou des épinards (100 grs)

• Merlu grillé (200 grs)

• Fruit frais de saison (150 grs)

Dimanche

Choisissez votre menu à partir des menus des autres jours de la semaine.

 

Recommandations importantes du régime 1500 calories:

• Ne pas manger en dehors des repas

• Boire uniquement de l’eau avec le repas

• Ne pas boire d’alcool (vin, bière…)

• Assurez vous de ne pas changer la composition des menus